summering av träning v.32

antal träningspass: 6
total tid: 4 h

Måndag: spinning + gym = bröst + rygg
Tisdag: Gym = armar + axlar
Onsdag: kondition, gym = ben + mage
Torsdag: kondition
Fredag: hemma träning

blogstats trackingpixel

Söndag 11 augusti 2013

wpid-DSC_0128

Den här helgen har jag varit i Örebro 3 gånger. Och det är väl typ det enda jag kan komma på att jag faktiskt gjort. Varit i Örebro och ätit en hel del onyttigheter men det gör ingenting man måste ju få leva lite också. I Fredags så åkte jag och Robin hem till Simon för att hämta honom, åt lite mat på en pizzeria och sedan åkte vi mot Örebro. Där gjorde vi inte alls mycket utan vi kollade lite i affärer bara. Sedan tog jag det lugnt hela kvällen. Körde ett litet pass här hemma på 20 minuter, drack en smoothie och kollade på skilda världar och somnade inte förrän halv 3 pågrund av smärta i benen. Men efter en ipren och lite massage lyckades jag äntligen somna efter några timmars försök.

I Lördags låg vi hemma största delen av dagen (förutom när vi åkte iväg för att handla lite god frukost som bestod av färskt bröd och multivitamin dryck) och försökte komma på vad vi skulle hitta på. Efter några timmar bestämde vi oss för att städa undan lite och efter det kom Simon förbi och vi åkte till Örebro för att äta glass på mc donalds. När vi kom hem igen kollade jag och Robin på lite serier innan vi somnade.

Och så idag Söndag. Kom Robin på att han behövde köpa en födelsedagspresent till sin bror. Och eftersom att det inte finns så mycket här i Nora och dessutom dem flesta affärerna var stängda så åkte vi in till Örebro ännu en gång. Denna gång till marieberg och vi hann titta i en hel del affärer. Jag köpte en ny shaker, vilket är behövligt eftersom att min gamla har gått sönder. Nu har jag varit hemma i några timmar och hade planerat att träna men vi får se hur det blir med det, har försökt få tag på min bror men har inte lyckats så får vänta och se när Robin kommer hem om det är försent eller om vi hinner med ett träningspass! :)

 

blogstats trackingpixel

Torsdag 8 augusti 2013

large

Hejsan Igår kväll vart det träning ben och mage, men nu känner jag verkligen att det är dags att sätta upp ordentliga planeringar. Det blir så krångligt när man inte vet vad man ska göra riktigt när man väl står där. menmen. Idag har jag varit på gymmet som vanligt och tränat min bror som idag körde ben och mage. Efter träningen så var vi en sväng hos min syster idag igen och hälsade på lite. Sen nu sedan jag kom hem har jag ätit lite lunch och tagit det lugnt. Men nu ska jag börja med maten och sedan så ska jag iväg till gymmet ännu en gång. Denna gång för att träna själv.

blogstats trackingpixel

Onsdag 7 augusti 2013

large-23

Skolstarten närmar sig med stormsteg så nu ska jag försöka köra stenhårt med träningen nu innan skolan börjar men jag tycker faktiskt det är svårt med hur man ska äta och hur man ska träna. Men jag ska försöka så gott jag kan. Men jag tycker det är roligt och nu vill jag faktiskt att det ska hända lite. Idag var det svårt att komma upp precis som vanligt men jag lyckas ändå vakna i lagom tid. Så vid nio lyckades jag slå upp ögonen och fick då lite bråttom med att tvätta ansiktet, klä på mig och äta frukost innan jag skulle träffa Simon på gymmet vid 10. Sen så körde vi eller ja han ett ganska hårt pass med en kort uppvärmning och sedan armar och axlar. Vi körde armar i superset för att hålla pulsen uppe och sedan två axel övningar och efter det så var han helt slut i både armar och axlar. Sen avslutade vi båda med en halv timmes kondition på löpbandet. Där vi började att gå några minuter och sedan sprang vi 1 minut och gick 2 minuter och avslutade med att gå några minuter.

Efter träningen så gick vi hem till våran syster en stund och hälsade på lite innan jag gick hem och åt mat. Till lunch vart det fläskytterfilé och sallad och ägg. Nu ska jag snart börja med middagen men först ska jag bara slappa i soffan en stund! :)

blogstats trackingpixel

Tisdag 6 augusti 2013

heyyy-16

Nu har jag varit borta några dagar. Den största anledningen till det är att Robin har haft några dagar ledigt och vi har försökt hitta på lite saker istället för att sitta inne framför datorn. Under dessa dagar har vi grillat många gånger, det tycker jag passar bäst på sommaren. Sen har vi badat många gånger bäst att passa på. Lördag och Söndag var vi barnvakt åt mina små syskon Måns och Alma och hade då fullt upp med dem. Det har även blivit några vilodagar men igår hann vi med ett tränings pass. 30 minuter spinning och sedan bröst och rygg. Till lunch grillat och sedan bad. Men nu är Robin tillbaks på jobbet och jag börjar skolan om två veckor. Så nu är det dags att vänja sig vid att gå upp tidigt igen. Men just nu känns det helt omöjligt. Det är ju så skönt att sova. Nu tänkte jag äta lite frukost! :)

blogstats trackingpixel

1 augusti 2013

Picture0222

Hejsan, i morse vaknade jag vid nio tiden och gick upp nästan direkt för att duscha och äta frukost innan jag mötte upp min bror på gymmet. Han körde bröst och rygg och även lite kondition. När vi var klara på gymmet kom Robin och hämtade mig och vi åkte in till örebro för att hämta ut hans pass och passade därefter på att åka till marieberg för att kolla lite i affärer och äta lunch, för min del vart det bakpotatis med kyckling och currysås. Väldigt gott förutom att dom hade dränkt hela potatisen i ost så det vart alldeles för mycket. När vi kom hem igen tog vi det bara lugnt en stund och åt middag innan vi gick till gymmet för att köra ben och mage. Nu hade jag tänkt att bara ta det lugnt resten av kvällen! :)

 

blogstats trackingpixel

träningsdagbok

Att ha en träningsdagbok är lika viktigt som att ha en plan med sin träning. Formen för dagboken kan vara hur som helst, det kan vara ett vanligt anteckningsblock, en kalender eller bara ett dokument på datorn. Jag själv har en träningskalender då det finns en ruta för varje dag då man kan skriva vad man tränat, hur länge och hur det gick. Det funkar jätte bra för mig och det motiverar mig lite mera, att kunna kolla igenom och se hur mycket jag rört på mig och hur det har gått. Sedan efter varje vecka kan man skriva en liten sammanfattning om hur många pass man gjort och hur långt man har tränat.

Där kan du även hålla koll på hur ofta du har tränat, hur ofta du har vilat, hur många träningspass du har kört på ett år osv. Jätte roligt att kunna se tillbaks och se hur man utvecklas ! :)

blogstats trackingpixel

Onsdag 31 juli 2013

Idag vaknade jag klockan tio och har sedan dess legat kvar i sängen och bara tagit det lugnt. Kollat på skilda världar och fixat lite med datorn. Annars så brukar jag ju ha kommit hem från gymmet vid den här tiden men eftersom att min bror har vilo dag så väntar jag med träningen till kvällen då jag ändå ska träna tillsammans med Robin och Simon. Idag har jag träningsvärk och förutom den träningsvärken jag hade igår i benen och lite i magen så har jag nu det i armar och bröstet. Och det var faktiskt länge sedan jag hade det. Det känns ganska skönt faktiskt för då vet man att man verkligen gjorde något.

Jag var alltså på gymmet igår på kvällen en gång till och körde bröst och rygg tillsammans med Robin och Simon. Sedan när vi kom hem från gymmet och hade duschat unnade vi oss lite rån med filadelfiaost med vitlökssmak.

blogstats trackingpixel

Lysman.com

glödlampan är en sak som jag tror att vi nu skulle ha väldigt svårt att klara oss utan. Den använder vi varje dag ungefär dygnet runt någonstans i världen. Det har nu även kommit fler olika typer av glödlampor tillexempel halogen, lågenergi och LED belysning som är miljömässigt bättre. På http://www.lysman.com har dem låga priser, Bara hög kvalite och kända märken, Dem har även ett väldigt praktiskt sätt att handla på. Dem har även snabba leveranser och dem vill gärna hjälpa dig att spara energi.

Dem har många olika sorter av glödlampor på deras hemsida. Några exempel är, ljusslingor, vanliga glödlampor, led lampor, lågenergi lampor, kompakt lys rör, lysrör, Halogenlampor, värme och UV lampor. På http://www.lysman.comkan du alltså beställa hem olika typer av glödlampor som du får hem inom 2-4 dagar. Dem har dessutom fri frakt om du handlar för över 500 kronor. Annars får du antingen betala 69 kronor till postens utlämningsställe eller 156 kronor till posten DPD direkt.

 
http://www.lysman.com

blogstats trackingpixel

besttransport

http://besttransport.se är ett företag som finns tillhands dygnet runt, året om och transporterar all sorts gods samma dag eller över natten. Vilket kan vara jätte bra när du behöver någonting eller ska skicka något snabbt och enkelt utan krångel. Dem ser till att din försändelse hämtas och lämnas på bästa sätt och alla förare är utbildade, uniformerade och legitimerade så att alla parter ska känna sig trygga.

 Det finns olika bud att välja mellan så att du får det som passar dig bäst. Här är dem olika:

Panik budet betyder att närmaste bil/cykel hämtar och kör direkt för leverans
2- timmars budet betyder att dem hämtar och lämnar inom två timmar
4 – timmars budet betyder att dem hämtar och lämnar inom 4 timmar
Under dagen budet betyder att bokning före klockan 10 levereras före klockan 17
Jour budet betyder att transporter som beställs eller utförs under helger och helgfria vardagar mellan 18-07

 bud

blogstats trackingpixel