Gårdagens träningspass 28/4 + pass

tumblr_mis9z892Du1s0fzano1_500_large

 

Såhär såg mitt träningspass jag körde igår ut:

2 min – Kondition (valfri t.ex. jogga på stället) (om du väljer att jogga på stället tänk på att jogga med höga knän och att jobba med armarna)

1.5 min – höftpress (stå och hålla eller att man kör upp och ner)
1.5 min – armhävningar
1.5 min – crunches

2 min – Kondition (valfri t.ex. jogga på stället)

1.5 min – ländryggslyft
1.5 min – benböj
1.5 min triceps curls

2 min – jogga

30 sek – planka
30 sek – planka
1.5 min – crunches

Totalt är det lite mer än 15 minuter. Ett perfekt pass att köra när man har ont om tid. Man kan byta ut övningar och lägga till nya ifall man vill och köra precis som man vill själv men ha samma upplägg. Jag vart både svettig och trött.

Måndag 29 april 2013

229754018461957860_n3mFn9t5_c_large

Nu var det måndagen igen vilket betyder mer bloggning. Under helgerna har jag mycket annat för mig som gör att jag inte har tid att blogga. I Fredags var jag hemma vid halv sex, då hoppade jag in i duschen åt lite mat och låg sedan i soffan en liten stund innan jag och Robin grillade tillsammans med min familj. På lördagen så var jag med min lillasyster Alma hela dagen och igår grillade jag, pluggade, städade och tränade.

Igår vart det väldigt mycket träning och vi hade mycket att göra hela dagen så när klockan var sju och vi fortfarande inte var klara med allt bestämde jag att vi skulle köra ett kortare träningspass. Så det vart totalt 14 minuter ungefär. Jag tänkte lägga upp det senare ifall någon är intresserad av att testa på det.

Just nu sitter jag i skolan och skriver på min kost uppgift. och efter skolan ska jag ha utvecklingssamtal innan jag åker hem och då ska jag laga mat och försöka träna lite ! :)

Dagens träning 26/4

Hejsan nu sitter jag på bussen hem och har precis tagit helg efter ett träningspass. Innan träningen åt jag lite sallad, ett ägg och drack en pwo för att orka. När man går långa dagar i skolan måste man få i sig lite innan träning. Idag körde vi ett grupp pass som fustra har konstruerat och som två av mina klasskompisar har fixat i ordning. Väldigt roligt faktiskt och jobbigt. Med fustra metoden ska man ju hela tiden försöka ha pulsen uppe och därför så kör man först kondition sen styrka, kondition igen o styrka och så fortsätter det hela passet.

Visst är det en besvikelse att hela tiden ha ont och inte riktigt klara av allt men jag är stolt över mig själv för att jag faktiskt försöker. Nu efter träningen har jag druckit en proteinshake som mättade mig för tillfället men när jag kommer hem ska jag duscha och äta en ordentlig middag.

Gick inte att ladda upp bild

torsdag 25 april 2013

Bild 2013-01-26 kl. 20.15 #2

Godmorgon, jag har varit vaken en liten stund och hunnit med två avsnitt av the Carrie diaries och frukost. Idag vart det äggmacka och en tallrik med fil. Jag börjar inte förrän klockan nio idag så jag har haft lite tid på mig att bara ta det lugnt. Nu tänkte jag klä på mig och sedan ta bussen in till Örebro för en hel dag med samhällskundskap. I eftermiddag hade jag tänkt att hinna med lite träning, plugga och sedan ska jag på min lillebrors dans uppvisning. Nej nu måste jag klä på mig:)

 

Onsdag 24 april 2013

71418_593890850635737_1703178821_n

Godmorgon, idag har jag fått min första sovmorgon på några veckor faktiskt. I helgen blev jag väckt av robin tidigt båda dagarna så jag har inte en aning om när jag senast sov till halv nio. Nu sitter jag ny duschad och har precis slagit på ett avsnitt av the carrie diaries för att ta det lite lungt innan jag måste klä på mig och äta frukost.

Igår vart det en lång dag och när jag kom hem vid fem så tog jag en macka, böt om och sedan gick jag till min lillasysters skola för att kolla på när hon och hennes klass sjöng. När det var slut så gick jag hem igen och lagade mat. Fiskpinnar och potatis gott. resten av kvällen spenderades med att plugga och sedan ett avsnitt av oc innan jag somnade.

billigaste försäkring

Nu när alla i min ålder börjar fylla 18 så är det ju dags att skaffa bil. Men visst är det ofta dyrt och krångligt, först själva körkortet, bil och sedan ska man helt plötsligt betala försäkring. En kostnad man kanske inte riktigt tänkt på. Och det är inte lätt heller med tanke på att studiebidraget ligger på 1000 kronor och med dem pengarna ska man betala räkningar också. Om du precis har skaffat körkort och bil och du nu behöver försäkra din bil så är detta en sida för dig. http://billigasteförsäkringen.se Där kan man jämföra olika försäkringar och se vilken som passar dig bäst och vilken som är billigast. Om man redan har en försäkring kan man tjäna tusenlappar om året genom att byta.

hälsosam kost

large-14large-13

Att äta hälsosamt tror jag alla tycker olika om vad det innebär. Jag tycker att jag oftast äter hälsosamt. Jag äter inte mycket pizza, hamburgare osv. Utan jag lagar min mat själv, är jag sugen på pizza gör jag en hemmagjord pizza. Vilket ibland kan vara betydligt mycket godare än en köpt. För mig är en hälsosam kost en kost där man äter det man själv vill, det man själv mår bra av. Vet jag att av en pizza blir jag liggandes i soffan hela dagen och jag orkar inte göra något mer sen, då kanske jag ska undvika pizza. Man känner sin egen kropp bäst själv och utifrån det kan man också avgöra själv vad som passar bäst för ens egen kropp.

Jag älskar godis, jag skulle kunna äta godis varje dag året om. Men är det bra för kroppen? nej. Men jag unnar mig, jag tänker inte sluta äta godis för att det är onyttigt. Jag unnar mig godis varje helg för att jag vill ha det. Vill jag inte ha det nej då äter jag det inte. Men jag tycker det är viktigt att äta det man själv vill och det man vet att kroppen behöver och sedan att unna sig. Att äta mat man inte riktigt uppskattar i flera månader är varken roligt för dig eller din kropp.

Hitta en kosthållning som passar dig och gör det till din livsstil.

tips

Skärmavbild 2013-04-23 kl. 12.52.06Skärmavbild 2013-04-23 kl. 12.51.55

 

På members.com är det nu 65% på newline som säljer träningskläder. Rean gäller jackor, tröjor och byxor. Behöver du köpa nya träningkläder tycker jag att du ska passa på.

Genom att skriva din mailadress här bjuder jag in dig till members. Ifall du blir inbjuden så får du även 50 kr att handla för! :)

Kost

large-13 large-15 large-17 large-14

 

Nu tänkte jag att det var dags att börja nämna området kost lite mera. Vad man behöver tänka på i mat väg när man tränar osv. För det är väldigt viktigt att man får i sig ordentligt med mat av så många olika anledningar som man kanske faktiskt inte vet. Så nu finns det en ny kategori som heter kost. Där kommer jag nu börja skriva lite inlägg som förhoppningsvis kan hjälpa er.