summering av träning v.32

antal träningspass: 6
total tid: 4 h

Måndag: spinning + gym = bröst + rygg
Tisdag: Gym = armar + axlar
Onsdag: kondition, gym = ben + mage
Torsdag: kondition
Fredag: hemma träning

Dagens träning 30/7

tumblr_mj705xUlJX1r6u05ro1_1280_large

 

Idag träffade jag min bror Simon vid tio utanför gymmet. Jag hade planerat att bara vara med och säga vad han skulle göra och försöka peppa honom just för att jag ska träna till kvällen. Men när vi kom dit så bestämde jag mig för att vara med och köra lite kondition. Och eftersom varken jag eller Simon orkar springa så speciellt långt eller länge så sprang vi 1 minut och gick i 2 minuter. och sedan sprang vi igen 1 minut och gick 2 minuter och så fortsatte vi i 30 minuter.

Gårdagens träning 29/7

workoutmotivationprintable_516c656de087c32ec2c88b8a

 

Igår var jag på gymmet med Robin och körde ben, mage och även kondition. Vi körde ben och mage i en timme ungefär och avslutade med att köra ett spinning program på projektorn i 30 minuter. Spinning tycker jag är ganska kul faktiskt, om det inte hade varit så att det gör så himla ont att sitta på den där cykeln. Men jag tycker att tiden går fort och att man blir riktigt svettig. Så det var ett härligt träningspass.

summering av träningen vecka v.30

Antal träningspass: 8
total tid: 6 timmar och 15 minuter

Måndag: promenad
Tisdag: promenad
Onsdag: hemmaträning + promenad
Torsdag: promenad
Fredag: Spinning + promenad
Söndag: gym = styrka

 

dagens träning 26/7

large-21

Idag vid tio tiden ringde Simon och väckte mig så vi bestämde att vid elva skulle vi försöka igen med att köpa gym kort. Denna gång gick det bättre så vi körde ett spinningpass på 30 minuter. Jag var tvungen att gå av och vila lite ibland då jag tycker det gör väldigt ont att sitta på dem där sadlarna. Men annars gick det bra. När vi var klara så kom Robin och hämtade mig och när jag kom hem fyllde jag på med lite mat, korvstråganoff som var kvar sen igår och tog en dusch. Sen har jag varit hemma hos min syster Isabelle en stund och tog en promenad med dem på ungefär 40 minuter.

Gårdagens träning 25/7

image

 

Igår hade Simon och jag bestämt att vi skulle träna så vid fem träffades vi utanför gymmet för att köpa gymkort men han som har gymmet var inte där så vi fick strunta i det. Så istället åkte vi hem till mamma och åt lite och sedan bestämde vi oss för att iallafall ta ett varv på spåret.

Gårdagens träning 23/7

image

 

Igår runt fyra tiden ringde simon och frågade när vi skulle träna så vi bestämde att göra det på en gång. Så jag böt om och så möttes vi uppe på norvalla. Denna gång gick vi två varv på spåret vilket blir ungefär 5 km. Sedan avslutade vi med att gå hinderbanan. Efter träningen följde han med hem till mig och vi fyllde på med lite mat innan vi gick hem till våran mormor som bjöd på lite fika. Och så fick jag med mig rabarber hem som jag ska försöka hitta på nå kul med! :)

dagens träning 22/7

tumblr_m7ms6ub5Bt1ruw8cno1_500_large

Så nu är jag hemma igen efter dagens träning. Jag gick upp till norvalla för att möta upp min bror och så började vi med att gå ett varv runt norvalla som är ungefär 2.5 km lång. Vi sprang även en liten bit och sedan avslutade vi med hinderbanan. Jag gick med honom runt ett varv och sedan sprang han ett varv. Sedan satt vi och pratade lite innan vi gick hem. Nu har jag laddat om lite med en proteinshake och tänkte hoppa in i duschen och sedan börja med maten! :)

 

MOTIVATION is what gets you started HABIT is what keeps you going

165155511304964253_FHwtGiYm_c_largelarge-12pic_511b625dddf2b346055eaeca

Nu har jag legat på latsidan med träningen ett bra tag. Sist jag tränade var för två veckor sedan så nu är det dags att komma igång igen. Jag har ju inte direkt mycket för mig om dagarna så varför inte. Jag tycker det är roligt att träna, jag tycker det är roligt att se resultat men nu den senaste tiden har det inte blivit några resultat alls. Jag vart så glad den dagen jag spände armen och faktiskt kände lite muskler, jag tror aldrig jag har känt det. Jag känner inte mycket men jag känner något och det är en bra bit på vägen så jag ska absolut inte ge upp. Ska man jobba som pt som måste man ju faktiskt vara ganska vältränad och faktiskt kunna utföra dem flesta övningarna. Jag ska idag träffa min bror och köra ett träningspass med honom. Vad det blir är ännu inte bestämt men jag har några planer i huvudet som iallafall kommer få mig att svettas. Promenad, backträning, tabata intervaller, ja lite sånt.

Och så kommer jag alltid att tänka på kosten. Jag vet att min kost inte är den bästa man jag skulle aldrig klara av att leva på tillexempel kyckling och broccoli som jag ser att många andra som tränar gör. Utan det jag har gjort är att dra ner på godiset, förut kunde jag äta godis alla dagar i veckan men nu försöker jag hålla mig till helgerna. Vilket jag ska bli ännu hårdare på nu, speciellt det här med pizza, mc donalds och helt enkelt skräpmat. Men det blir lätt så när man inte har ork att laga mat men det får det vara slut på nu. I mycket mat jag lagar har jag oftast använt grädde, till kyckling, till korv, till köttfärs, ja till det mesta. Ingenting är detsamma utan grädde men nu har jag börjat dra ner på det och även försökt hitta nya recept så att det blir lite variation. Det ska bli skönt att komma igång igen. Och efter frukosten jag laddade upp med känner jag mig redo att köra ett hårt träningspass.

 

Dagens träning 10/7

image

image

image

 

Idag tog jag mig en promenad och hämtade Måns och Tommy och vi gick till norvalla för att köra en hinderbana så körde vi där några gånger och sedan följde jag dem halvvägs hem innan jag själv gick hem till mig. Nu har jag laddat om med lite korvstråganoff och ris och sedan en proteinshake. Nu ska jag hoppa in i duschen och sedan är det dags att ta hand om disken och fixa middag.